Отговорът на въпроса как бързо отслабването се интересува не само от красивите представители на човечеството, но и от мъжете. Работата е там, че през последните десетилетия животът на човек става по -лесен и по -лесен.
Съвременните хора имат уникална възможност да ядат доста евтини и в същото време храни, богати на калории. Никой не твърди, че от икономическа гледна точка това е много изгодно. Но колко полезно е това за нашето здраве? Ние нямаме ефективни и естествени механизми за себе си. И следователно такова хранене бързо води до отлагането на излишната подкожна мазнина и възниква въпросът как да отслабнете бързо и ефективно.
Коя диета да изберете?
В момента за тези, които искат бързо да отслабнат у дома, са разработени огромен брой разнообразие от диети.
Повечето диетолози съветват своите пациенти класически и прости диети с нисък автомобил. През последните половин век те са доказали не само своята ефективност, но и безопасност. И въпреки факта, че през последните години новите „модни диети", като кето-диета, лекарите не са били посъветвани да им прибягват, защото повечето от тях не са физиологични и могат да навредят на тялото.
Повечето „модни" диети наистина ви позволяват бързо да отслабнете у дома. Но само след прехода към обичайната диета, изгубените килограми почти веднага се връщат отново. Мислейки как да отслабнете бързо, помнете един от основните закони на философията: „Колкото по -трудно е да се постигне желаният резултат, толкова по -ценен е за вас".
Следователно, не трябва да изчерпвате тялото си с абсолютно нефизиологични диети. Повярвайте ми, традиционната диета с нискокалории, с ниско съдържание на въглехидрати и, комбинирано с физически упражнения, ще ви позволи да намерите отговора на въпроса как да отслабнете бързо и ефективно. И най -важното е, че подобна диета ще бъде напълно безопасна за вашето здраве.
Как да отслабнете бързо: Основни принципи
Ако сте забелязали, че сте спечелили няколко излишни килограма и сте искали да се отървете от тях, тогава за това не е необходимо да се свързвате с лекари. Можете бързо да отслабнете у дома, като правилно развиете диетата и физическата си активност.
Първият закон на термодинамиката, добре известен на всички нас от хода на училищната физика, гласи: „Промяната на енергийните резерви е равна на разликата между получената и изразходваната енергия". Въз основа на това може да се твърди, че за да се отървете от излишното телесно тегло, е необходимо да се консумират по -малко енергия всеки ден, отколкото да се изразходват.
За да се намали производството на енергия, е необходимо хранително хранене. В диетата тя трябва да бъде ограничена до мазнините и да намали консумацията на въглехидрати, особено лесно смилаеми (захар, сладкиши, сладкарски изделия). Но броят на протеините трябва напълно да отговаря на ежедневните нужди на човек. В допълнение, диетата трябва да бъде обогатена с витамини и минерали поради включването на пресни зеленчуци и плодове в нея, както и с пресни сокове, разбира се, без да добавя захар или мед към тях.
Отговаряйки на въпроса как да отслабнете бързо, трябва да говорите за мерки за увеличаване на разходите за енергия. Човешкото тяло може да харчи входящата енергия по следните начини:
- Консумация. Това предполага високо ниво на физическа активност (аеробика, плуване, фитнес и т. н. );
- Основният метод. Под него, поради частично хранене или употребата на някои лекарства (те не трябва да ги приемат без лекарско предписание), метаболизмът се ускорява, в резултат на което тялото започва да харчи значително повече калории и да харчи резерви.
Как да отслабнете бързо след раждането?
След раждането всички млади майки мечтаят не само, че детето им израства здравословно и щастливо, но и на път да върнат хармонията и привлекателността възможно най -скоро. Следователно те са толкова притеснени от отговора на въпроса как бързо да отслабнете след раждането.
Грижата за хармонията на вашата фигура трябва да започне по време на бременност. Естествено, бременната жена често изпитва желание да яде нещо вкусно или „специално". В допълнение, апетитът при бременни жени се увеличава. Но въпреки това, бъдещата майка трябва да се придържа към принципите на рационалното хранене, без да се изтощава и бебето с диети, но в същото време ограничава използването на мазнини и богати на въглехидрати с храна.
По време на бременността е важно да се включите в специална гимнастика и да се разхождате колкото е възможно повече, разбира се, при условие че няма противопоказания за физическо натоварване.
Отговорът на въпроса как бързо да отслабнете след раждането е доста прост: „Яжте по -малко калории". Изключете пържени и мазни ястия от диетата си, ограничете използването на сладкиши, сладкарски изделия и хлебни изделия. Това ще ви помогне да се отървете само от излишни килограми, но ще бъде полезно за вашето бебе при кърмене. Полезни продукти за медицински сестри са зърнени култури, зеленчукови салати, плодове, риба и месо с ниско съдържание на мазнини, ферментирали млечни мазнини.
Младите майки водят доста активен начин на живот. В крайна сметка детето трябва да бъде изкупено, замахнато и т. н. Дори и в процеса на хранене на бебето, тялото на майката харчи около 600 калории на ден.
1 - 2 седмици след раждането, млада майка може да започне да удари пилатес или танци. Но активните спортни товари трябва да започват не по -рано от два месеца след раждането (след цезарово сечение - не по -рано от три месеца). В този случай нивото на натоварване трябва да се увеличава постепенно.
Всички знаят добре колко полезно за новородено дете остават на чист въздух. Но дългите разходки са полезни за майка му! По време на тялото си жена консумира доста голямо количество енергия, което допринася за загуба на тегло. И така, как бързо да отслабнете след раждането? Яжте правилно и преместете повече! В резултат на спазването на това просто правило теглото ви ще се върне бързо в нормалното си, а вашето бебе ще има най -красивата и стройна майка!